Dokładniej , najlepiej u siebie na siłce. Taki teraz nieciekawy zimowy okres, też nie czuję się w pełni sił. Wit C stosujesz tylko w momencie gdy czujesz że coś Cie bierze czy cały czas , profilaktycznie ?
[...] ilośc zostawiłem bez zmian czyli 6 interwałów.Czyli 5 min rozgrzewki 6 x 20:40 8 min schłodzenia Przed interwałami poszło 15 gr bcaa po 35 gr białka + 20 gr carbo + magnez + wit c + czosnek Edit: dziś dodatkowo dzoło jeszcze 40 min jazdy na rowerze ( 8 km) średni prędkosc 17 km/h wiec cos ala cardio;) Zmieniony przez - canecorso w dniu 2011-05-01 [...]
[...] bez skóry 100 Ryż brązowy 50 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 Oliwa z oliwek 10 Ryż parabolic 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 100 15 gr BCAA Tabata 4 min 35 gr wpc + owoc 200(pomarancza) +wit C + magnez za jakies 40 min Ryż parabolic 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150
[...] kilka godzin temu. Jestem własnie po interwałach: 4 min spokojne tempo 6 x 20/40 10 min spokojnie Przed poszło 15 gr bcaa po 35 gr wpc 5 gr bcaa + 200 gr winogron + magnez+wit C 40 min po bedzie 100 gr ryzu parabolic + 100 gr piersi + 2 jaja + warzywa Jutro nogi- mam nadzieje ze bedzie to inny trening niz wczorajszy;/ Zmieniony przez - [...]
Volferine- no tak juz jest ma tak drugi inaczej, jak to mówią kręceni chcą mieć proste włosy, ci z prostymi-kręcą loki. Na szczęście ja łysieje;) heh Push 1. Pompki na poręczach RAMPA 5 0-5kg-10kg-12kg-15kg 0-5kg-10kg-13kg-18kg 0-5kg-10kg-12kg-15kg-17,5kg 0-5kg-10kg-13kg-17kg-19kg 2. Push Press RAMPA 5 45kg-55kg-60kg-65kg 45-55-63-68 [...]
[...] na kostki lodu. I zarzucam se przed treningiem do herbaty od dwóch do czterech kostek. Tzn cztery to było ewidentnie za dużo. Dwie najlepiej wchodziły. Do tego kofeina z witaminą c. To jednak nie bujda o tym że wit c polepsza wchłanianie. Naprawdę, czuję lepiej działenie tej kofy niż wszystkich co miałem poprzednio. Teraz namówiłem babcie na [...]
[...] sens smażyć na jakimś sprayu skoro można użyć termicznie stabilnego tłuszczu jak właśnie olej kokosowy, oliwa z oliwek czy masło klarowane w odpowiednich ilościach. Po co kupować mrożone owoce skoro mamy dostęp do świeżych? W diecie jest mało wit.C, wit.A, DHA i EPA kwasów tłuszczowych - dlatego rybka tłusta x2-3 w tyg. będzie tutaj przydatna.
[...] ryżowe+wiórki kokosowe+banan+sok z buraka+marchwi i jabłka IV twaróg+masło orzechowe+jabłko V wafle ryżowe+masło orzechowe+jabłko suple: kreatyna, wit.C, wit.D, magnez, cynk, omega 3 leki: euthyrox 50 pół tabletki Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-13 17:32:47 Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-09-13 17:33:28
Dzisiejsze żarełko (mogło być że delikatnie mniej lub więcej czegoś było w dwóch pierwszych posiłkach). + warzywa + tran 2kap., wit.C + zielona herbata, woda A i jeszcze pytanie u którejś z dziewczyn czytałam kiedyś o kompozycji ziółek na niezbyt aromatyczny pot ;-) jakby ktośpodpowiedziałw tym temacie to będę wdzięczna ;-] [...]
[...] porad, bo dzięki nim przekonałam się do metody gotowania na zas:-)) Ofkors do michy doszły warzywa, do picia ziółka pokrzywa+bratek,zielona herba, woda. Suple: 2 kaps. tranu,wit C. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/65e01e87fd774308b76318197ba05781.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a763be939b546978edb3355f1c7b5e6.jpg Zmieniony przez - Caroline_future w dniu [...]
Tnx. Nie spieszy mi sie z tym zbytnio, ale pierwsze co bede testowal to taka opcje. Wczesniej reszte elementow dopracuje a pozniej zabiore sie za taka suplementacje Widze 3 wersje wszystkie b.lajtowe. pierwsza mozna kilkakrotnie powtarzac, dawka malutka przysadka nawet sie nie zczai OCB druga tak jak pierwsza, mysle ze 2-3 razy a pozniej dluzsza [...]
[...] 0x4 4. Uginanie sztanga lamana drop x2 30-25-20 + plank 60s Trening bardzo dobry mimo, ze wczoraj przelezalem caly dzien. Bol glowy, katar i oslabienie. Ładowalem gripexy, wit c, i aspiryne. Dzis został tylko katar Przysiad lekko Wl myslalem, ze nie pojdzie, a tu beng Drazek - zaczne dowieszac, moze pojdzie to lepiej Uginanie na szybko dlatego [...]
[...] przychodzi na mysl to to, ze nie mam wegli w niedziele na noc. Ogolnie po dnt w sb i ndz jestem bez sily i plackowaty. Chyba przerzuce mierzenie i wazenie w inny dzien, albo zrobie kilka pomiarów i wyciagne srednia. Makro mimo wszystko w dol z tluszczy o 100kcal. Suplementacja bez zmian. 1g wit C, probiotyk, omega3, blue magic i rozeniec górski
[...] ok 10g + warzywa pizza: mąka gryczana 50g, kurak 90g, ser gouda 30g + otręby + warzywa (dużo pomidorów, znów...@@-) ) + dynia bo jeszcze miałam luz z ww suplementy: tran, wit C, A+E, Mg, wapno, lecytyna _____________- A tu jeszcze filmik kto nie widział u Keb ;-) Technika ku;eje gdzie niegdzie ale fun był i to się liczy8-) [...]
[...] zrobie normalnie aero albo będę sie uczyc i przełożę to na wieczór. Zobaczymy jak bedzie, oby dobrze. Dzieki No to mój mózg wchłoną całą wiedze z psychologii, jestem padnięty i spiący ZMA, magnez wit. C i glutamina wzięte, kładę się spać z nadzieją, że jutro zda ten egzamin. pozdro All Zmieniony przez - ramboszcza w dniu 2007-01-30 00:57:00